Ροχαλητό και Αποφρακτική Υπνική Άπνοια

Το ροχαλητό αποτελεί μία κοινή κατάσταση η οποία μπορεί να συνοδεύεται από αποφρακτική υπνική άπνοια. Πρόκειται για διαταραχές ύπνου που παρουσιάζονται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.

Τι είναι το ροχαλητό και η αποφρακτική υπνική άπνοια;

Το ροχαλητό είναι ο ήχος που παράγεται όταν χαλαρώνουν και δονούνται ορισμένες δομές του ανώτερου αναπνευστικού κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συχνά, λαμβάνει κοινωνικές διαστάσεις και αποτελεί αιτία οικογενειακών ρήξεων, αφού διαταράσσεται και ο ύπνος του/της συντρόφου. Ορισμένες φορές το ροχαλητό σχετίζεται με την αποφρακτική υπνική άπνοια, ωστόσο δε σημαίνει ότι όλα τα άτομα που ροχαλίζουν παρουσιάζουν υπνική άπνοια. Κατά την αποφρακτική υπνική άπνοια, παρατηρούνται παύσεις της αναπνοής διάρκειας 10-20 δευτερολέπτων. Τα επεισόδια αυτά μπορεί να επαναληφθούν περισσότερο από δέκα φορές την ώρα.

Αν το ροχαλητό συνοδεύεται από τα ακόλουθα συμπτώματα, μπορεί να είναι ένδειξη εμφάνισης αποφρακτικής υπνικής άπνοιας:

Υπερβολική υπνηλία και κόπωση την ημέρα
Δυνατό ροχαλητό
Διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου αναφερόμενη από το/τη σύντροφο
Ξαφνικές αφυπνίσεις που συνοδεύονται από έκπληξη ή αίσθημα πνιγμού
Αφύπνιση με ξηροστομία ή πονόλαιμο
Πρωινός πονοκέφαλος
Δυσκολία συγκέντρωσης την ημέρα
Διαταραχές στην ανάπτυξη και μειωμένη απόδοση στο σχολείο στα παιδιά

Ποιοι παράγοντες ευνοούν την εμφάνιση υπνικής άπνοιας;

Παρόλο που ο καθένας μπορεί να παρουσιάσει υπνική άπνοια, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο:

Φύλο. Οι άνδρες πάσχουν πιο συχνά, αν και η συχνότητα αυξάνεται στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση
Μεγαλύτερη ηλικία. Η άπνοια εμφανίζεται σε οποιαδήποτε ηλικία με κορύφωση την ηλικία μεταξύ 50-60 ετών
Βάρος. Ο κίνδυνος είναι πολύ υψηλότερος σε άτομα υπέρβαρα ή παχύσαρκα
Κάπνισμα. Οι καπνιστές είναι τρεις φορές πιο πιθανό να έχουν υπνική άπνοια σε σύγκριση με άτομα που δεν κάπνισαν ποτέ
Ανατομικές ιδιαιτερότητες. Άτομα με σκολίωση ρινικού διαφράγματος, υπερτροφία αμυγδαλών ή/και υπερτροφία αδενοειδών εκβλαστήσεων (κρεατάκια), κρανιοπροσωπικές ανωμαλίες (μικρογναθία, υποπλασία του προσώπου κ.α.), εμφανίζουν συχνότερα τέτοια επεισόδια
Συνυπάρχουσες παθολογικές καταστάσεις

Υπάρχουν πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του ροχαλητού ή/και της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας;

Οι πρακτικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του ροχαλητού και της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας είναι οι ακόλουθες:

Απώλεια βάρους, κυρίως για υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα
Άσκηση και βελτίωση της φυσικής κατάστασης
Περιορισμός/αποφυγή αλκοόλ, καπνίσματος και ηρεμιστικών ουσιών κυρίως πριν την κατάκλιση
Αλλαγή της στάσης του σώματος κατά τον ύπνο (πλαϊνή και όχι ύπτια θέση)
Συσκευές ρινικής υποστήριξης (πχ ρινικές ταινίες) και αντιμετώπιση της ρινικής συμφόρησης ή απόφραξης, όταν το πρόβλημα προέρχεται από τη ρινική κοιλότητα